STERKERE
Aktivitet og en sunn kropp forbedrer din mentale helse!
STERKERE passer for deg som er allerede trener mye, og deg som har lyst å komme i gang.
I starten av året tar vi pulsen på hvor du er, og sammen prøver vi å tilrettelegge slik at du skal nå ditt personlige mål for året.
Mange hos oss trener for å nå opptakskrav til Politiet og militærtjeneste.
PT
Vi har et nært samarbeid med Norges Idrettshøyskole og deres PT-utdanning. Vi vil delta på NIHs fagdager og Aktiv convention (Norges største convention for helse- og treningsbransjen).
Undervisningen hos oss vil gi deg et godt grunnlag for å studere videre ved Norges Idrettshøyskole og dermed bli sertifisert som personlig trener.
FAGLIG INNHOLD
- Treningscamp til Kanariøyene og tur til Barcelona
- Norges Idrettshøyskole Aktiv convention
- Norges Idrettshøyskoles fagdag
- Mental trening
- Ernæring/kosthold
- Helse/anatomi/fysiologi
- Mobilitet/Yoga/ Restitusjon
- Tabata
- Styrketrening – studio / sirkel
- Løfteteknikkurs
- CrossFit/Bootcamp
- Boksing/Selvforsvar
- Utholdenhetstrening/sonetrening/spinning
- Treningsveiledning/treningslære og SMARTE mål
Hør Haugepodden-episode om linja!
Lærer
Maren elsker trening. Og enda bedre; hun elsker å pushe andre. Hun er utdannet PT og har tatt kosthold og trening på Norges idrettshøyskole, i tillegg til kurs fra SATS og sykepleierutdannelse
Maren driver selv med kampsport og trener variert. Gjennom Haugetun får hun utløp for mange av interessene sine og i valgfag underviser hun i både formingsfag, treningsfag og skriving. Maren er også engasjert i skolens bærekraftsatsing.
For meg var dette ikke bare en linje der man fikk trene mye, men også en linje for utvikling både fysisk og psykisk. Å gå i en klasse med så godt samhold, er motiverende og inspirerende.
Mental helse
– Jeg kom til Haugetun for å få en sunnere livsstil og begynne å trene, men ble overrasket over hvor mye dette også hadde å si for min mentale helse.
Elev 22/23
Elev 22/23
Info
Vi jobber PT- fokusert, slik at du lærer deg å sette mål og lage ditt eget treningsprogram.
Et år for alle som ønsker å lære mer om kosthold, ernæring og helse for en sunnere livsstil.
I løpet av året er vi gjennom følgende temaer:
Treningsveiledning: Lær deg å sette SMARTE mål for treningen din og lag din egen periode- og detaljplan.
Styrketrening: Lær deg riktig løfteteknikk, spotting og hvordan du skal legge opp styrketreningen for å nå ditt mål. Få økt kunnskap om anatomi, muskler og øvelser for å trene de ulike muskelgruppene. Bli kjent med apparater og frivekter på Sats og få kunnskap om alternativ styrketrening innenfor både CrossFit, Kettlebell og egenvektstrening.
Utholdenhetstrening: Hva er maksimalt oksygenopptak og hvordan skal man trene effektivt for å få bedre kondisjon? Få kunnskap om sonetrening, makspuls og løpsteknikk. Tren kondisjon gjennom ulike typer intervalltrening, spinning og løping.
Mobilitetstrening: Øk ditt bevegelsesutslag og gjør det enklere å løfte riktig. Bli mykere og smidigere. Lær om restitusjon og forebygging av skader.
Ernæring: Lær om karbohydrater, proteiner og fett og hvorfor disse næringsstoffene er så viktige for oss. Hvilke oppgaver har vitaminer og mineraler i kroppen vår? Hva er energi? Hvorfor er det så viktig å tenke på væske og ernæring når vi trener.
Helse: Anatomi, fysiologi og sykdomslære. Hvordan er kroppen vår bygd opp, hva slags oppgaver har de ulike organene og hvilke sykdommer og skader kan vi pådra oss.
Nye opplevelser: Vi besøker ulike treningssentre, snakker med ulike personlige trenere og tester ut nye treningskonsepter, som f.eks: Ropes, Basisball, Barrys Bootcamp, boksing, Yoga med mer.
Pakkeliste
- Treningstøy
- Joggesko for inne og ute bruk
- Bag
- Drikkeflaske
- Pulsklokke (hvis du har…)
- Motivasjon og treningsglede☺
Pris
Det koster 135 000,- å gå på PULS-linja.
Prisen inkluderer:
- Innmeldingspenger for å sikre deg plassen din.
- Dobbeltrom uten bad/dusj*
- Studieturer/treningscamper til Malaga og Fuerteventura
- Mat (4 måltider/dag).
- Foredrag.
Lån/stipend fra Lånekassen er på totalt 137 907,- kr.
* Du kan ønske deg et annet rom dersom du f.eks ønsker deg bad/dusj på rommet eller enkeltrom. Det medfører ekstra kostnader.
Alle linjeturer er selvfinansierte, noe som vil si at man får penger tilbake dersom totalprisen blir lavere enn det man har betalt inn til skolen. Dette betyr også at vi tar forbehold om økning av priser på linjeturer dersom endring i valutakurs, flypriser, priser på overnatting etc. skulle tilsi dette. Slike prisendringer har historisk vært sjeldne og vil i tilfelle bli kommunisert så raskt som mulig.
Søk STERKERE nå!
Bli sterkere i hode og kropp