Yoga bedrer balanse, styrke, bevegelighet, smidighet og mental styrke. Det er en meget effektiv treningsmetode som gir en sterk og smidig kropp, bedre holdning og koordinasjon. Yoga handler om konsentrasjon og fokusering, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv, slik at mental aktivitet faller til ro og til syvende og sist opphører. Målet med yoga er å skape ro, fokus og konsentrasjon, og å oppnå stillhet og uforanderlighet.